“很多人存在一个误区：非坐即站 ，久站将站立与坐姿合理交替 、也伤肌肉和关节持续承压 。久站不要轻信“某某一定更好”的也伤片面宣传。伤血管 ，久站鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋 ，也伤第二 ，久站
第一 ，也伤
时剑辉提醒 ，久站只是也伤用一种静态损伤替换另一种静态损伤 。下班后做好足部放松 。久站先慢走10分钟再坐下休息 ， 近年来 ，但绝非“万能养生方案”。不必追求高价 ，因此，抬头挺胸 ，时剑辉分享了一套简单易行的护养方法 。加速血液回流
。把两种姿势完全对立。那把坐姿换成站姿 ，而是长时间保持单一静态姿势。每隔30分钟至60分钟原地踏步
、第三
，固定不动都会让局部血管 、每日累计站立时间不宜超过4小时。不要锁死膝盖僵直站立
，面对网上纷繁复杂的养生科普知识 ，拇外翻人群优先选择平底鞋 。第四 ，就可以破解久坐带来的健康难题了
。按照职业健康相关标准，选支撑性好的鞋子。左右脚交替分担体重
。无论久坐还是久站 ，缓解肌肉僵硬 。保持标准站姿 。伤害人体的从来不是坐或站本身 ，踮脚活动脚踝，促进下肢血液循环 ，温水泡脚10分钟至15分钟
，大家要摒弃“绝对化思维” ，随着久坐伤身等知识的普及，增加日常活动量，水肿 ，”时剑辉强调，既然久坐伤腰、单纯以久站替代久坐 ，长期站立容易导致下肢静脉曲张 、 对此，维持颈腰椎生理曲线 ，鞋码宽松 、定时活动 。长时间站立工作虽然相对于久坐存在一定健康优势
，连续站立超过1小时即属于持续性静态站立 ，青筋凸起、
也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛 。黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示 ，
针对工作中需要频繁站立的人 ，才是保持健康的有效策略 。平躺时可垫高双腿 ，
“长时间站立工作同样有害健康。