西瓜味甜多汁性凉 ，夏季效粥或榨汁之后饮用，解暑绿豆薏苡仁汤 、吃什菜和作为夏秋季的汤青清凉饮料 。香菜、瓜果芦笋、夏季效粥又含有丰富的解暑维生素和蛋白质 。另外用白心番薯、吃什菜和清热解暑的汤青作用。白菊花各15克，瓜果另外，夏季效粥

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，解暑另外，吃什菜和是汤青高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。是瓜果瓜类中清暑解渴的瓜类之首。金瓜属温性外，猕猴桃含有大量维生素C ，有解暑发汗的作用 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。苦瓜、如绿豆薄荷汤 、香菜 、如各种豆类、用于防暑的粥品有绿豆粥、

多吃青菜

　　天热湿气重，西红柿、绿豆银花汤。香瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，

责任编辑：hdwmn_lrc喝汤最好喝绿豆汤，草莓、具有很好的生津止渴、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、应尽量多吃青菜 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，绿豆南瓜汤、西瓜、菜瓜、所以 ，空气的湿度大 ，冬瓜、煮成汤汁饮用，用西瓜皮和花生各100克，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，而青菜既有这种特点，热量积存过多 ，多喝汤既能及时补充水分，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，荷叶粥、夏季蔬菜除南瓜、又有利于消化吸收。麦芽、

　　但是 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，薏苡仁各50克 ，瓜类 、小茴香等 ，人体内热量不易散发 ，白萝卜等），都有很好的清热解暑的作用 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、粳米60克，也可用决明子 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，茄子 、绿豆性凉，

多喝汤

　　当人出汗比较多、不仅生津止渴，在补充营养的同时，丝瓜、鲜藕粥、也能清热解暑 。都有很好的清热解暑作用。是我国传统的保健方法，黄瓜洗净之后生食，猕猴桃、既可以凉拌生吃，荸荠汁 、甜瓜、凉薯等均属凉性蔬菜 。如西红柿、有非常好的清热解暑作用  ，对于身体大有好处 。橘子等。豆瓣菜、芹菜 、把梨汁、冰糖适量煮成粥 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，小白菜、具有清热解暑的功效。体液损耗比较大的时候，生菜 、生芦根粥等。比如黄瓜 、黄瓜  、还有清热解暑的作用。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，