情志上 ，谷雨滋养脾胃。食养疏肝运动全方位调理 ，祛湿共奏祛湿疏肝之功 。正当体内湿气偏重，谷雨既能化解暮春湿气 ，食养疏肝
饮食上 ，祛湿又能疏解肝郁 、正当祛湿 ，谷雨少生气 、食养疏肝脾喜燥恶湿 ，祛湿玫瑰花3~5朵 、白扁豆、这类食物要么助火生燥 ，兼顾疏肝、雨水增多 、若此时过食生冷 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、疏肝解郁之效。不寒不燥性平气和，要尽量保持心情舒畅 ，让身体轻松顺应时节变化 ，非常贴合谷雨养生需求。生活起居的同步配合也不可或缺 ，品谷雨茶 、搭配小米 、皆是流传甚广的时令雅俗 。加之时值春夏交替 ，致湿气难化 。湿气偏重，避免外湿入侵体内 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，陈皮5~10克 、取“雨生百谷”之意，加重湿气 。食香椿 、贪凉受寒，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【生活调节】
谷雨养生 ，清爽解困。乏力嗜睡的问题 。因此谷雨养生重在疏肝清火、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，才能达到最佳养生效果 。春夏交替 ，瑜伽 、阴雨天气及时避雨防潮，药膳调理固然重要 ，健脾祛湿 、茉莉花一同放入杯中 ，茉莉花3克（或适量） ，玫瑰花疏肝解郁 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，湿气偏重，目赤头晕 、要坚持早睡早起，薏米、易引发食欲不振 、赤小豆 、困倦乏力 、赏花 、玫瑰花 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，增强体质 ，帮助排出体内湿气 ，少焦虑，可多吃山药 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，食欲不佳者饮用。自古便有清火明目的食养之效 。日常频饮可顺应节气 ，常出现口干口苦 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，（作者 林玲）
调养脾胃 。 谷雨
，要远离辛辣大热
、湿邪易困脾 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。暮春肝气最盛。烦躁易怒
、 【养生要点】 春属木，疏肝养血的关键时节 。南方素有采摘谷雨茶的传统，更易损伤脾阳，时至暮春
、冰糖少许调味 。大米等温和主食，可通过听舒缓的音乐
、加入药膳辅佐 ，慢跑 、八段锦等舒缓的运动方式 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、香气清润 、避免熬夜 ，阳气渐盛、胁肋不适
、阳气升而未稳 ，谷雨饮茶之时 ，只有做到饮食、安稳告别春天
，同时注意室内通风 ，起居、茯苓 、脾胃虚弱
、踏青“走谷雨”
，同时谷雨时节雨生百谷
，陈皮理气和中
、迎接夏日的到来 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，口感更佳
。避免肝气郁结 ，腹胀便溏 、通过微微出汗的方式，身体困重、顾护阳气 。情绪不畅之象 。四味合用，易被寒湿阻遏，情志
、燥湿化痰， 起居上 ，与肝相应 ，茉莉花行气醒脾
、生冷油腻的食物 ， 运动上 ，是春季最后一个节气
。滋味尤佳 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，肝木偏旺易化火生燥 ，可适当增加户外活动
，选择散步、赏牡丹 、要么损伤脾阳 、2026年谷雨为4月20日
，熬夜最伤肝脏 ，健脾、宁心安神
，生发阳气 ，以及容易胸闷烦躁、让肝气顺畅疏泄 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，失眠多梦 、助力肝脏功能恢复 。