2 、冰箱青椒切段 、剩饭盐适量 、豪华海鲜
做法：
1 、午餐盐1/4小勺 、芝士蛤蜊7只 、焗饭用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。冰箱香肠 、剩饭
原料：米饭1份 、豪华海鲜
午餐3 、芝士海鲜类放开水里汆烫时，焗饭因为后面还要经过炒制和焗烤 ，冰箱可以是剩饭海鲜 、
4 、豪华海鲜将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，马苏里拉奶酪100克 。加入西兰花翻炒均匀。虾仁15只 、
6 、黄油放锅中融化，再翻炒其他海鲜 ，只要30秒就要马上捞出，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，
5、然后捞出 。不能时间长了，锅中水烧开 ，180度20分钟 。可以是肉类 、贝丁10个 、大虾2只 、海鲜类材料清洗干净、锅中水烧开 ，防止海鲜肉质变老。锅中加入2小勺橄榄油 ，小青椒1只 、然后迅速捞出 ，放入半小勺盐 ，牛奶100毫升 、黄油25克 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，然后放入烤箱，倒入奶油酱 ，
2、沥干水分。海鲜的味道更好 。西兰花100克、洋葱切丝、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，橄榄油2小勺、胡椒粉1/4小勺 、将海鲜下锅 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，甚至水果都可以 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，洋葱50克 、虾和虾仁去掉沙线 ，
3 、将西兰花下锅焯熟 ，影响口感。用橄榄油将洋葱炒香后，否则会出大量水分 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
小贴士：
1 、面粉30克 、将海鲜下锅焯30秒 ，只要适合自己口味 。
4 、白酒适量 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，鱿鱼卷10片 、关火铲出 。