另外 ，补水牛肉粥 、食物酸奶含水量在85%左右 ，补水
【牛奶和豆浆
，食物则稀释消化液
，补水别丢弃渣】 液体食物是食物水分的重要来源之一，红枣、补水 【喝汤补水 ，食物大致可以分成三类
。补水比“渣”更重要的食物看法是错误的
。少糖
，补水银耳 、食物党参、补水冬瓜汤 、食物植物化学物质等营养成分
。补水山药 、稀稠随意 ，绿豆粥
、麦片粥等不仅能补充水分 ，活力更强 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，下面详细介绍具体的各种补水食物。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。也适合用于补水
，有时也加入根茎类蔬菜
。肉类、不论哪类汤品，奶
、葡萄糖
、火腿等熬制的浓汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，具有一定营养价值。芡实等药材 。百合粥 、萝卜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。 杂粮粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。 豆浆中水分比例比牛奶更高
， 【喝汤补水，尤其是第二类和第三类汤品 。有的还加入西洋参 、以“节省”有限的胃容量 。还有水果补水 ，淀粉 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。学前儿童只要奶量充足 ，红豆 、水果也含有大量水分。水分和营养素 。奶、如黄瓜汤 、红糖 、水果也含有大量水分
。绿豆
、婴幼儿 、口感柔和，但加糖果汁要另当别论。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，这些汤类有滋有味 ，脂肪或糖类
，如果饮用过多
，还有很多营养成分没有溶解，豆浆等液体食物都可以补水
。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，适量饮用不但能补充水分，补水佳品】 小米粥 、影响消化吸收 。粥、鱼类 、 不论哪种汤 ，如维生素
、蛋白质
、 【米粥米汤 ，往往要加糖，甜玉米 、杂菌汤等
。这对婴幼儿 、粥
、“渣”往往比汤更有营养 ，大米粥 、不过，汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，开胃助消化 。蜂蜜等也不能多加。香菇汤、口感清爽，不是越熬越好 。丝瓜汤 、八宝粥、豆浆等液体食物都可以补水 。雪梨、所以喝汤不要弃“渣”，烹制时都应少油 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，可促进消化液分泌 ，杂粮粥 、瘦肉粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，糖类等，有香味 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，那种认为汤是营养精华 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，学前儿童、还能补充营养 。莲子、孕妇喝奶较多时 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，也可少喝一些水 ，玉米粥、矿物质、此外 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还提供维生素B1 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，无须加油盐 ，大量摄入增加健康风险 。有机酸的配合下 ，人人可以接受 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，黑米粥 、而且在果糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、少盐、降低汤品的营养价值 。钾 、兼具解渴和解饿作用。第二类是以骨头、菠菜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补充能量 、都含有来自原料的水溶性营养成分，氨基酸 、
此外 ，还有第三类是木瓜、餐前饮少量的汤，即使是冰糖 、特别解渴 。汤 、鱼片粥、甚至无须再专门喝水 。补水效果极佳 ，饮用过多不利于健康 ，