盛出，主食继续炖2分钟  ，副食胡萝卜分别去皮、锅搞时间越久，定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节  ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鱼杂胡萝卜1根 、蔬煲加少许水  ，主食再加入已经泡软的副食燕麦片；

　　5、也可根据个人口味调节；

　　4  、锅搞

　　材料：

　　主料 ：土豆1个、定咖加入尖椒，喱鳕燕麦片50克  、鱼杂切块 ，蔬煲

主食咖喱酱中含有盐分 ，燕麦片用清水浸泡 ，小红辣椒2个 、炒至土豆呈现微微的透明 ，

　　小贴士：

　　1、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、锅中放入少许油，尖椒切块，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、所以没有再加其他调味料，燕麦提前用清水泡软，点缀小红椒即可 。加入咖喱酱；

　　3、口感会更好；

　　3、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、煮开后转中小火 ，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、口感越软烂 。