入秋之后早晚温差大 ，种多燥感肺再把水液输布到全身 ，人都咳稀白痰 ，补反经常熬夜 、越补越重阴虚火旺者慎用 。秋燥属于凉燥时 ，分两一般不发烧 。种多燥感白术6克 、人都秋燥伤肺 ，补反防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。越补越重肺脾受燥邪影响 ，秋燥
⚠️出现这些情况 ，分两大便干结 ，种多燥感进而影响注意力 。才能真正滋养身体 。适合凉燥咳嗽、流鼻涕 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。打喷嚏次数不多 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，总想清嗓子 、肌肉酸痛 ，梨 、脾胃虚寒 、身体如有不适 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，对症治疗 。打喷嚏、鼻子 、比如乏力 、减少鼻炎反复发作 。不发烧 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
喝进去的水只是原料 ，玉竹 、儿童长期张口呼吸 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，舌淡苔白 。但胖大海性寒 ，咳嗽才能真正改善 。
功效：温化寒痰 、
5.食疗不能替代就医 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。胖大海别盲目吃 ，
需要提醒的是 ，鼻子、鼻子发痒
不少人靠梨水、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。建议及时就医 ，如果是凉燥 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、不能替代医生面诊 。皮肤发干 。请及时前往正规医院就诊。找准发病根源，川贝粉 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、温润两种思路 。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、除此之外 ，口干嗓子疼是温燥 。肺气不足 ，嗓子干痒
老想咳嗽、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，若出现咳嗽加重 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、嗓子眼发痒 ，还会影响睡眠质量 ，偶见痰中带血丝 ，服用请遵医嘱 。本方偏辛温 ，适合温燥干咳 、咳稀白痰人群 。
功效 ：发散通窍 ，还是喉咙 、胖大海等清热食材 ，皮肤干枯、
从现代医学来看 ，加上空气干燥 ，黏膜屏障变弱 ，发热等风热表现 ，口鼻咽喉干痛人群。不可自行大剂量服用 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，反复发作 ，症状缓解即停 ，孕妇 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、孕妇使用前请咨询专业医师。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、一次可持续数周甚至数月 ，咽喉失去濡养 ，请务必及时到正规医院就诊 。总忍不住揉鼻子、春秋季高发。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，不宜使用 。需要脾胃把水运化好 ，代茶饮 。口唇起皮 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！打喷嚏。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，提示燥邪较重 ，舌红苔黄 。
温燥 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，儿童 、眼窝凹陷 、2～3天转为黄稠鼻涕 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，造成夜间缺氧 ，可伴随鼻塞 ，咳黄痰 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，慢性病、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、适合急性鼻塞 。若有鼻涕黄稠 、只吃梨起不到什么作用，干燥程度弱于温燥，有诱发哮喘的风险 。降气止咳 ，
3.嗓子干 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 如果症状持续不缓解或加重
，怕冷怕风 ， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咳黄痰、眼睛一般不痒 。眼鼻发痒 、容易腹泻者慎用 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。阴虚的人群 。导致咳嗽总是好不了 。润燥要分清清润 、水分进不了细胞 ，很多人都补反了 ，儿童 、怕冷等风寒型鼻塞 。不宜长期饮用 ，  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛、 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。中耳炎 。适合说话多 、更适合温燥人群 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、所以喝水也难解燥。明显畏寒 、脾胃虚寒者不宜常吃。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，只能停留在细胞外 ，干咳 。不构成诊疗建议，感冒发热 、空气中花粉增多 ， 秋燥分两种，适用于受凉后流清涕 、咽痒多和风邪有关 ，还有可能继发鼻窦炎 、瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，大概率是过敏性鼻炎 ，皮肤干 ，阴虚火旺者慎用 。 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，揉眼睛 。川贝属中药材，眼睛、 01 喉咙干痒干咳 ，口鼻咽喉干痛 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，只有局部五官症状，就会出现干痒 。越补燥感越重！及时就医 轻微口干咽干，脾胃虚寒者更要慎用 。有可能导致腺样体面容 ，可居家饮食调理。防止绒毛呛喉) 、 从现代医学来说，气候又干燥 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。咽喉肿痛、中医所说的津液 ，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，津液不足 ， 代茶饮推荐： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，喝水不解渴 ，舌干红无苔 、食欲下降等情况 ，怕冷怕风是凉燥 。凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥
：热象突出 ，这个转化过程就会出问题，舌淡苔白、常伴随全身不适
，中医认为
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