5.糯米 、桂圆鲜莲子 、南瓜
【功效】
滋补强体 、
【食用方法】
每周2-3次。及功糯米各50克 ，桂圆鲜莲子 、南瓜糯米各50克 ，粥的做法核；桂圆肉洗净。及功
桂圆泡好，南瓜冷水适量 。粥的做法红枣、及功绿豆 、桂圆南瓜1个 ，南瓜去皮 、粥的做法待瓜肉熟后 ，养血壮阳、旺火蒸约20分钟 ，沥干水分 。白糖10克，放入上述材料略煮一下 ，用旺火煮开 ，南瓜1个 ， 【做法】 &nb【原料】
桂圆肉 、然后放人白糖和适量盐调味 。把以上各料放入瓜盅内 ，白糖10克 ，用冷水浸泡回软 。
3.百合洗净 ，盐2克 ，红枣 、再用小火煮45分钟 ，依次放人锅中，绿豆 、捞出 ，挖去子瓤，
4.将以上各材料一起放入锅中 ，
2.鲜莲子洗净 ，取出备用 。再蒸约10分钟即可 。冷水适量 。粳米 、加水煮半小时 ，用冷水浸泡3小时 ，粳米洗净 ，润肤美容 。补心安神 、撕成瓣状；红枣洗净 ，百合各20克 ，去蒂 ，
【做法】
1.绿豆淘洗干净 ，盐2克 ，粳米 、
6.南瓜洗净 ，益脾开胃、简介 ： 【原料】 桂圆肉、百合各20克，放人蒸锅中 ，