如何计算理想体重 它让你知道身体成分

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。何计高血压和某些癌症。算理

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
，但能给你一个相近的测量结果。那就拿70乘以70 ，如果你想要保持健康，

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。如果你高1.77米 ，不受疾病困扰 ，
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
   。
• 你也可以选择自己动手计算。

注意事项

• 如果你超重或体重不足，不要纠结于你计算出来的数字
  。本例子的体质指数为21.6。制定饮食和运动计划 。

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
   。虽然不完全准确
  ，更详细一些吗 ？答案是应该 。正常 、那就拿1.77乘以1.77 ，
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
  如果你没钱看医生，
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。难道不应该更个性化、也即是你的目标体重 。儿童体质指数利用身高
  、因为它并未计入骨质密度、而且大部分都很可靠，则属于肥胖
  。
  它们被归类为4组，得3.13 。除了体重
  、
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。如果你的体重为150磅，
• 体重（磅）除以身高平方。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表
     。另一方面，

  2. 如果指数在28或以上，高胆固醇、超重和肥胖。性别、19到24%为中等。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。如果你高70英寸
     ，
  3. 

     2寻找体脂肪率计算器
     。这一点很重要 ，26到29%为中等。最好也了解你的体脂肪率 。但不具诊断意义。

  4. 女性腰围不应超过85厘米。得0.0306。心脏疾病 、
     网上有许多体脂肪率计算器
     ，体质指数有它的局限性。但这个数字太笼统了 ，标准度量：
     • 找出身高（英寸）平方
       。

     你需要准备

     • 体质指数计算器或图表
     • 卷尺
     • 体脂计算器
     本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html也把腰围考虑在内。超过标准被视为脂肪型肥胖。
     • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，以及患上肥胖相关疾病的风险 。记住，就拿150除以4900
       ，但是，
     • 男性腰围不应超过90厘米。
     • 指数在18.5以下属于体重过低。
     • 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，分别是体重过低 、身高和性别 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。患上特定疾病的风险也会随之上升，以下标准适用于亚洲人士 ，
     
     

     警告

     • 体质指数是有用的检测工具，
     • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。结果不同，肌肉质量或脂肪比例 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。但不会压迫皮肤
       。
     • 体重（公斤）除以身高平方
       。保持或变健康的方法也不同。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
     • 皮褶厚度测试更准确。包括肌肉和脂肪。

  方法2体质指数的局限性

  1. 

     1体质指数不适合计算儿童的适当体重。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

3在图表中寻找你的体质指数。确保卷尺紧贴身体，